wie es funktioniert
Vier Minuten Fragen. Dann ein System, das jeden Tag mit dir arbeitet.
Betterage ist kein Tracker mit Dashboard, sondern ein Kreislauf: verstehen, handeln, dranbleiben. Jede Antwort, jeder Messwert und jeder Befund macht den nächsten Tag präziser.
der ablauf
Von der ersten Frage bis zum Arztgespräch.
Vier Schritte, die sich wiederholen. Der erste dauert vier Minuten, die anderen begleiten dich.
Onboarding
Ein Screen, eine Frage: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Stress, Substanzen, Diagnosen, Familie, Supplements, Training. Keine Frage ist Dekoration, jede hat einen Abnehmer.
Analyse und Pläne
Du siehst dein biologisches Alter, deine stärksten Hebel und bekommst drei Pläne: Schlaf, Bewegung, Ernährung. Aus deinen Daten, nicht aus einer Vorlage.
Jeden Tag Heute
Score, Aufgaben, Messwerte. Ein Tipp erledigt eine Aufgabe, ein Plus erfasst Wasser, Stimmung oder Blutdruck. Die App merkt, wenn du nachlässt, und fragt nach.
Labor und Arzt
Befund hochladen, Werte verstehen, Muster erkennen, Fragen mitnehmen. Vor dem nächsten Blutbild weißt du, wonach du fragen solltest.
der score
Eine Zahl, fünf Achsen, keine Schönfärberei.
Der Healthspan-Score fasst deinen Tag zusammen. Er ist bewusst streng und bewusst ehrlich.
| achse | gewicht | quelle |
|---|---|---|
| Schlaf | 20 | Apple Health, Wearable oder manuell |
| Bewegung | 20 | Schritte, aktive Energie, Training |
| Plan-Treue | 20 | Erledigte Aufgaben aus deinen Plänen |
| Vitalwerte | 15 | Ruhepuls, HRV, Blutdruck |
| Wasser | 10 | Quick Capture, Tagesziel aus deinem Profil |
Fehlt eine Achse, wird sie nicht geschätzt, sondern als „Kalibrierung" ausgewiesen. Kleine Rituale geben Bonus, bekannte Sünden Abzug, beides gedeckelt. Ein Wert von gestern wird nie für heute fortgeschrieben.
die pläne
Pläne, die dich kennen und sich anpassen.
Drei Pläne, jede Woche neu berechnet, mit sichtbarer KI-Arbeit statt Ladebalken.
Schlaf. Aus deiner Schlafdauer, Qualität und deinem Stress entsteht eine Abendroutine mit festen Zeiten und wenigen, konkreten Aufgaben.
Bewegung. Kraft und Ausdauer aus einem festen Katalog von Übungen, jede mit Anleitung. Kein HIIT bei erhöhtem Blutdruck, mehr Kraft, wenn du nur gehst. Intensität und Ort (Studio, Home-Gym, ohne Equipment) kommen aus deinem Onboarding.
Ernährung. Dein Stil bleibt dein Stil: vegan bleibt vegan. Mahlzeiten-Slots, Wasserziel und Hinweise auf verarbeitete Lebensmittel folgen deinen Angaben. Laborwerte fließen ein, etwa bei Blutzucker oder Lipiden.
Bevor eine Aufgabe abgehakt wird, öffnet sich ihre Erklärung: was, warum, wie. Ein Häkchen ohne Verstehen gibt es nicht.